赛后回忆

2025-04-05

对于渴望突破体重瓶颈的健身爱好者而言，健康的增重不仅关乎肌肉量增长，更是运动表现提升的基石。本文将系统性拆解科学增重10斤的核心逻辑，从代谢调控到营养分配，从力量训练到恢复管理，构建一套可操作的增重工程学方案。一、能量代谢的底层逻辑与摄入策...