2025-04-06
跑步步频提升的7个技巧：摆臂训练与节拍器使用指南
在跑步这项看似简单的运动中，步频是决定效率与安全性的隐形引擎。研究表明，当步频达到每分钟180步时，人体重心起伏最小，能量损耗降低约20%。然而现实中，超过60%的业余跑者步频不足170步/分钟，这不仅影响速度提升，更显著增加膝关节压力。本...
在跑步这项看似简单的运动中，步频是决定效率与安全性的隐形引擎。研究表明，当步频达到每分钟180步时，人体重心起伏最小，能量损耗降低约20%。然而现实中，超过60%的业余跑者步频不足170步/分钟，这不仅影响速度提升，更显著增加膝关节压力。本...