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半马成绩提升秘诀:科学训练_营养恢复与实战技巧优化
体育新闻
2025-04-08

半马成绩提升秘诀:科学训练_营养恢复与实战技巧优化

adminc 21 5

在追求半程马拉松成绩突破的道路上,跑者们常常陷入“堆跑量”的误区。实际上,21.0975公里的距离对人体能量代谢系统、神经肌肉协调性、心理承受能力构成三重考验。真正有效的提升方案需要构建涵盖训练周期设计、营养策略优化、技术细节打磨的三维体系...

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