赛后回忆

2025-04-01

在追求高效核心训练的道路上，俄罗斯转体始终占据着不可替代的地位。这个看似简单的旋转动作，实则是解剖学与运动力学完美结合的典范，尤其对深层核心肌群和腹斜肌的激活效率，远超多数平面卷腹类训练。一、动作本质解析：三维空间里的核心挑战俄罗斯转体要求...