体育新闻

2025-04-02

对于许多跑者而言，完成一场马拉松不仅是体能的突破，更是意志力的胜利。本文基于运动科学理论与实战经验，整合训练计划、技术要点与赛场策略，为不同阶段的跑者提供系统性指导。一、训练计划：从5公里到全马的阶梯进阶1. 基础建设期（1-4周）目标：建...