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2025-04-26

在健身领域，碳水化合物的补充策略直接影响运动表现、恢复效率及长期目标达成。无论是增肌、减脂还是提升耐力，碳水的摄入时机、类型与剂量均需基于生理机制和运动科学进行动态调整。本文将从代谢原理、计算模型、场景化策略及常见误区四方面，系统解析健身后...