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2025-05-02

在追求健康体魄的路上，科学的方法往往比盲目的努力更重要。突破增肌减脂的迷思增肌与减脂看似矛盾的目标，实则是可以通过科学规划同步实现的系统性工程。本文从运动生理学底层逻辑出发，结合不同运动项目的需求差异，拆解训练、饮食、恢复三大核心模块，帮助...