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2025-04-03

跑步，这项看似简单的运动，背后却藏着复杂的生理机制与训练智慧。从5公里到全马，从新手到精英选手，科学训练始终是突破速度与耐力的基石。本文将结合前沿运动科学理论与实践经验，拆解跑步能力提升的底层逻辑，并提供可落地的训练方案。一、跑步能力的三维...