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2025-03-28

在追求更快、更远、更持久的跑步目标时，科学的训练方法如同导航仪，能够帮助跑者突破瓶颈，减少运动损伤。以下是结合运动生理学理论与实践经验提炼的十大核心技巧，助你系统提升耐力与速度。一、基础耐力：构建有氧代谢的基石有氧耐力是跑步的根基，其核心在...