2025-04-04
体育比赛前饮食策略：碳水化合物的高效储备与能量提升
在竞技体育的舞台上，运动员的体能表现犹如精密机械的运转，而碳水化合物则是这台机械不可或缺的燃料。研究表明，马拉松选手在比赛前三天将碳水摄入提升至总热量的70%-80%时，其肌糖原储备量可增加20%-40%；而短跑运动员在冲刺训练前精准补充1...
在竞技体育的舞台上，运动员的体能表现犹如精密机械的运转，而碳水化合物则是这台机械不可或缺的燃料。研究表明，马拉松选手在比赛前三天将碳水摄入提升至总热量的70%-80%时，其肌糖原储备量可增加20%-40%；而短跑运动员在冲刺训练前精准补充1...